Пробуждения ночью — обычное явление, характерное для сна каждого человека. Ряд факторов может привести к увеличению числа пробуждений и, как следствие, к нарушению сна. К ним относятся напряженная повседневная жизнь, стресс, обильная еда и питье вечером перед сном, шум, свет или проблемы со здоровьем. Длительные ночные пробуждения могут быть симптомом бессонницы. Основной жалобой при этом расстройстве является плохое качество сна, которое выражается в трудностях засыпания, трудностях поддержания сна, слишком раннем пробуждении или сочетании всех трех факторов. Многие люди, у которых беспокойный сон по ночам, отмечают, что постоянно просыпаются в один и тот же час. Интересно, что в большинстве случаев это происходит в 03.00. Стресс — одна из основных причин беспокойного сна, пишет Дарик.
Просыпаться ночью от чувства страха или угрозы — верный признак того, что что-то не так. Постарайтесь ответить на вопрос, что вас беспокоит, почему вы чувствуете угрозу. Внесите небольшие изменения в свою жизнь — расставьте приоритеты и постарайтесь создать новые привычки, чтобы стимулировать свой мозг и избавиться от стресса. Очистите свой разум и успокойте свои мысли.
Согласно древним китайским учениям, время пробуждения определяет эмоции, которые нас возбуждают.
21:00 — 23:00
В это время человек обычно пытается заснуть. В это время эндокринная система восстанавливает баланс, а организм наполняется ферментами. Если вы с трудом засыпаете, вероятно, вас все еще тяготят события прошедшего дня или ваш разум уже занят завтрашними проблемами.
23:00 — 1:00
Если в этот период вы часто просыпаетесь, это может быть связано с неуверенностью в себе, которую вы в себе носите. Повышайте уровень самолюбия и самоуважения, чтобы успокоить себя и сохранить энергию. В это время также происходит расщепление жиров, которые вы проглотили, поэтому если вы перекусывали нездоровой пищей, это еще одна возможная причина бодрствования и беспокойного сна.
1:00 — 3:00
Это важное время для детоксикации организма и процесса восстановления. Просыпание в это время указывает на гнев, разочарование и негативные эмоции. Вам необходимо избавиться от этих духовных токсинов, иначе они будут постоянно будить вас в одно и то же время.
3:00 — 5:00
В это время организм наиболее обеспечен кислородом. Убедитесь, что вам достаточно тепло и уютно, чтобы облегчить функции организма. Если вы часто просыпаетесь в этот период, попробуйте сделать несколько упражнений для правильного дыхания. Пробуждение в это время также может быть вызвано болью и печалью, которые вы не замечаете.
05:00 — 7:00
Причиной пробуждения в этот период может быть неправильное питание или прием пищи поздно вечером.
