Ежедневные привычки, которые оставляют нас без энергии«>
Чрезмерное увлечение углеводами, вином и пребыванием в помещении снижает нашу энергию в течение дня. Чувствуете ли вы усталость, несмотря на достаточный ночной сон, или часто боретесь за то, чтобы прожить день, не зевая всю вторую половину дня? Исследование YouGov показало, что 13 процентов из нас устают постоянно, а 33 процента людей говорят, что чувствуют усталость в середине дня. Недостаток энергии может мешать сосредоточиться и быть продуктивным, а следующие ежедневные привычки могут непреднамеренно вызывать чувство истощения. То, что вы едите, оказывает большое влияние на уровень вашей энергии, а углеводы не очень полезны для вас. «Хотя мы жаждем сладкого, когда нам не хватает энергии, оно быстро повышает уровень сахара в крови и вызывает выброс гормона инсулина. Это «толкает« глюкозу в мышечные и жировые клетки, что приводит к усталости, которая обычно усиливается через несколько часов после еды, когда вы чувствуете сонливость после обеда с высоким содержанием углеводов«, — говорит диетолог Сара Брюэр.Пейте слишком много кофеКофеин может дать вам быстрый прилив энергии, но слишком большое количество кофеина может привести вас к истощению. «Кофеин блокирует успокаивающий мозг аденозин, который также участвует в выработке энергии, поэтому избыток кофеина заставляет вас быстрее чувствовать усталость«, — говорит Брюэр.Пить вино каждый вечерВыпивая бокал или два вина каждый вечер за ужином, вы можете расслабиться в данный момент, но это может утомить вас в течение дня.
Если вы проводите часы в помещении, вы можете чувствовать себя вялым. «Дневной свет оказывает благотворное влияние на ваш биоритм, циклы сна—бодрствования и работу щитовидной железы. Он подавляет секрецию мелатонина, гормона сна, поэтому вы чувствуете себя более энергичными и бодрыми«, — говорит Сара Брюэр.
