Как начать жизнь с чистого листа после развода«>
После развода стоит забыть прошлое и жить для себя, призывает Валери Гут, психолог и разработчик концепции адаптивного интеллекта. В интервью Lenta.ru он называет способы начать жизнь с чистого листа после развода.
Психолог отмечает, что браки часто распадаются потому, что одной любви недостаточно, важна психологическая зрелость обоих партнеров. По его словам, если брак происходит из—за желания переложить бытовые проблемы на партнера, изменить социальный статус и получить финансовую поддержку, такой брак неизбежно распадется, так как муж и жена не будут готовы к обязательствам.
Гут добавляет, что в отношениях человек часто становится зависимым от партнера, что можно сравнить с наркотической или никотиновой зависимостью. Вот почему преодолеть разрыв может быть трудно.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div—gpt—ad—1686038567287—0‘); });
В нем отмечается, что в 2022 году разведутся 683 000 пар.
Гут подчеркивает, что во время разлуки, как и при любой другой потере, происходят те же психологические стадии: шок, гнев, отрицание, эмоциональный всплеск, торг, депрессия и принятие. В то же время важно не застревать на каком—то конкретном этапе, а проходить каждый этап по очереди. В среднем это может занять от одного до трех лет, предупреждает он.
«Вы должны дать себе время, чтобы принять факт разлуки. Потребуются месяцы, чтобы привыкнуть к новым обстоятельствам. В это время важно не блокировать возникающие эмоции, позволить себе излить горе, изгнать негативную энергию не на объект ваших страданий, например, с помощью спорта«, — говорит Гут.
googletag.cmd.push(function() { googletag.display(‘div—gpt—ad—1686038696038—0‘); });
По его словам, частые встречи с друзьями и родственниками помогут справиться с негативными эмоциями. Он призывает не бояться делиться чувствами и переживаниями с людьми, которые могут выслушать и поддержать вас, поскольку социальное взаимодействие — это эффективный способ не впасть в уныние после развода. В то же время, однако, психолог советует избегать общения с теми, кто может заставить вас нервничать фразами: «Я же тебе говорил«, «Куда ты смотрела, когда выходила замуж?«.
Если помощи друзей недостаточно и вы не можете выйти из сложных переживаний, вам следует обратиться к психологу, добавил Гут.
Психолог призывает не забывать, что жизнь не заканчивается с расставанием, ведь рано или поздно придет время планировать собственное будущее, передает vesti.bg. В этом случае можно воспользоваться техникой позитивной визуализации: сосредоточиться на желаниях, целях и планах, игнорируя негативные мысли. Гут призывает к тому, что если все делать правильно, то позитивные изменения в жизни не заставят себя ждать.
Он добавляет, что каждый человек переживает утрату по—своему, поэтому не существует универсального рецепта, как правильно пережить разрыв. Главное, говорит он, относиться к себе бережно, стремиться к достижению эмоциональной зрелости и оставаться открытым для помощи и поддержки, тогда процесс переживания развода может быть быстрым и безболезненным.
Он приходит к выводу, что расторжение брака — это не катастрофа, а возможность поработать над ошибками и начать новый счастливый этап жизни.
