Стало ясно, как прожить дольше в добром здравии«>
Наше питание играет ключевую роль, если мы хотим замедлить процесс старения.
Чтобы жить долго, нужно есть разнообразные фрукты и овощи, советуют врачи. Растительная пища поможет улучшить здоровье кишечника, укрепить иммунную систему и улучшить настроение.
По мнению диетолога Хелен Бонд, здоровое питание — один из лучших способов борьбы с болезнями и продления жизни человека. Золотое правило — каждую неделю добавлять в свой рацион 30 различных растительных продуктов.
Также важно есть меньше соли, следить за потреблением насыщенных жиров и умеренно употреблять алкоголь.
Врачи рекомендуют средиземноморскую диету — здоровую, полную качественного белка, полезных жиров, витаминов, минералов и клетчатки. Исследования показывают, что те, кто придерживается этой диеты, реже сталкиваются с проблемами со здоровьем в дальнейшем. Таких заболеваний, как диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, ожирение, можно избежать при правильном питании.
