Волшебная вишня. Очистить организм, растопить 5 кг за неделю«>
Сейчас у нас сезон вишни — волшебного фрукта, который творит чудеса с нашим организмом. Он очищает его и избавляет от лишнего веса, если только мы хорошо знаем его действие и правильно его употребляем.
Вишня довольно сладкая, но она также богата целым рядом питательных веществ. Во многих сортах есть провитамин А, витамины группы В, витамины С и Р, магний, кальций, калий, натрий, железо. Они улучшают обмен веществ, способствуют аппетиту, заботятся о мозге и укрепляют организм.
Красные ягоды содержат биологически активные вещества кумарины и оксикумарины. Они играют важную роль в очищении крови, так как обеспечивают ее свертываемость. Поскольку в них содержится большое количество железа, вишню рекомендуют употреблять при анемии.
Одним из недостатков вишни является то, что в ней много углеводов. С другой стороны, они богаты фруктозой, которая медленнее расщепляется кровью и поэтому подходит для употребления людьми с сахарным диабетом.
«>
Pixabay
Помимо свежевыжатого вишневого сока, который очень полезен для улучшения пищеварения, каждый может очистить свой организм в начале лета, сев на вишневую диету. Главное — не переусердствовать с количеством съедаемых за один раз фруктов (до 300 г на порцию) и больше двигать телом, чтобы диета дала эффект. Обязательно нужно хорошо пережевывать вишню, чтобы не раздражать желудок.
Вишневая диета — потеря до 7 кг за неделю
Это диета с включением вишни, которая выполняется в течение 7 дней. Каждый день вы должны съедать 1,5 кг фруктов, но небольшими порциями. При достаточной физической активности и строгом соблюдении диеты за неделю можно потерять от 5 до 7 кг.
«>
Pixabay
Вишневая диета не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с герметичностью кишечника. По истечении 7 дней ее следует прекратить и начать постепенное питание. Этот период также должен составлять неделю (время, в течение которого вы себя ограничивали).
Это как меню:
Вы можете сесть на вишневую диету на три дня, за это время вы потеряете не менее 3—4 кг, но только если будете употреблять определенное количество. Если вы хотите продержаться неделю, повторите их еще 3, а на последний, в зависимости от результатов, вы можете съесть за день только 1,5 кг черешни или выбрать продукты из одного из примерных дней.
«>
Pixabay
День 1:
Завтрак
Ломтик поджаренного цельнозернового хлеба, намазанный творогом, и кусочки вишни сверху. Вы также можете просто съесть 3—4 вишни вместо того, чтобы класть их на ломтик.
Промежуточный завтрак
Смузи из 200 г пюре вишни, 100 г нежирного молока и 1 ч.л. меда. Если у вас нет специального прибора, вы можете просто смешать все ингредиенты.
Обед
300 г запеченной рыбы, 1 вареная картофелина, 200 г вишни.
Послеобеденный перекус
Смузи из 1 стакана йогурта и 200 г вишни.
Ужин
Зеленый салат, 200 г черешни, стакан грейпфрутового сока.
День 2:
Завтрак
Мюсли со свежей вишней (2 ст. ложки овсяных хлопьев, 50 мл свежего молока, 200 г вишни, 1 ч. ложка меда).
Промежуточный завтрак
200 г вишни.
Обед
200 г жареной курицы, 1 помидор, 200 г вишни.
Послеобеденный перекус
200 г вишни и стакан апельсинового сока.
Ужин
Смесь фруктовых салатов — 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г грецких орехов, 100 г молока низкой жирности и 2 ст. л. меда.
«>
IStock
День 3:
Завтрак
Салат из 100 г нежирного йогурта, 400 г вишни, 100 г клубники, 30 г грецких орехов и 2 ст. л. меда.
Промежуточный завтрак
Смузи из 100 г пюре вишни, 100 г нежирного молока и 1 ч.л. меда.
Обед
Салат из помидоров и огурцов, приправленный небольшим количеством соли и оливкового масла, 150 г черри.
Послеобеденный перекус
Смузи из стакана йогурта и 200 г вишни.
Ужин
200 г овощей, приготовленных на пару, 200 г вишни, 1 стакан апельсинового сока.
Источник: tialoto.bg
