Начало года традиционно является временем новых планов и новогодних обещаний — начать заниматься спортом, ходить в спортзал, есть более здоровую пищу, навести порядок в доме… И здоровье и физическая активность всегда занимали центральное место в этих обещаниях.
Но после увлечения новой деятельностью люди легко теряют мотивацию и вскоре возвращаются к своим старым привычкам.
Именно поэтому эксперты мирового бренда VIVASAN, который предлагает швейцарские пищевые добавки, изготовленные по уникальным запатентованным рецептам, подобрали несколько полезных советов по легким изменениям, которые мы можем ввести в нашу повседневную жизнь, чтобы укрепить свой организм и жить здоровее.
«Современное питание, стресс и наш образ жизни в целом — это лишь некоторые из факторов, которые приводят к дефициту в организме ряда минералов, витаминов и питательных веществ, важных для иммунитета. Хорошая новость заключается в том, что это поправимо, и есть простые шаги, которые мы можем предпринять, чтобы добиться значительного положительного эффекта для нашего здоровья», — говорит Томас Гетфрид, основатель компании VIVASAN.
Начните с медленных изменений
Прежде всего, следует помнить, что изменение привычек — это медленный процесс, требующий упорства. Отказ от сигарет, начало занятий спортом или включение в рацион более питательных продуктов — все это важные шаги на пути к улучшению здоровья, но они не могут произойти за день или два. Так что наберитесь терпения! Хорошо то, что если мы будем делать что-то каждый день, рано или поздно мы увидим эффект от наших усилий.
Принимайте качественные пищевые добавки
Диетические добавки — это не лекарство, а средство профилактики. Качественные добавки дают организму ряд витаминов и минералов, которые мы не можем получить другим способом, и могут помочь в лечении или даже профилактике заболеваний. Часто они могут оказаться лучшей формой профилактики против самых актуальных вирусов сезона, включая грипп и ряд других заболеваний. Однако важно выбирать только те добавки, которые сертифицированы, имеют хорошее происхождение и зарекомендовали себя с течением времени, поскольку заслужили доверие потребителей.
Поспите немного
Недаром старики говорят, что сон — это здоровье. Многие из распространенных проблем со здоровьем вокруг нас связаны с недостаточным или неправильным сном. Сон (не менее 7 часов в сутки) критически важен для тела и мозга и отвечает за восстановительные биохимические процессы, связанные с нервной, эндокринной, иммунной и пищеварительной системами. Если вы не можете заснуть, возьмите за привычку ложиться спать в одно и то же время, включайте ароматерапию эфирными маслами (например, лавандой) и ужинайте не позднее чем за 3 часа до отхода ко сну.
Проводите больше времени на свежем воздухе
Заново откройте для себя парки и тропинки вокруг вашего дома. Даже в холодные дни свежий воздух творит чудеса, и всего 30-60 минут на свежем воздухе будет достаточно, чтобы закалить ваш организм. Это не только повысит ваш иммунитет, но и очистит ваш разум, поможет расслабиться и, возможно, даже найти решение проблем, над которыми вы бились головой часами в офисе.
Поддерживать здоровый вес
Внимание к своему весу — это один из самых важных показателей для нашего общего здоровья, а также для нашего внешнего вида. Доказано, что избыточный вес может стать причиной ослабления иммунного ответа организма и вызвать целый ряд проблем — от сердечно-сосудистых заболеваний до гипертонии и диабета.
Когда речь идет о здоровье, главное — это комплексный подход. Это означает, что при наличии конкретной проблемы нужно искать ее причину, а не просто подавлять ее.
«Каждая болезнь — это нарушение структуры какого-либо органа. Причиной такого расстройства является недостаток веществ в пище, и прежде всего активных веществ (микроэлементов и витаминов), которые определяют ее качество. В среднем, для построения клетки необходимо 600 веществ, 80% из них — микроэлементы и витамины. Для того чтобы получить полный набор этих веществ, необходимо много пищевых продуктов, которые мы не можем получить в повседневной жизни. Именно поэтому на помощь приходят БАДы, восполняющие недостающее качество продуктов питания и необходимый набор химических элементов», — добавляет Готтфрид.
